ゼロカーボ食:レディースライフ

ゼロカーボ食とは

二大エネルギー源は糖質（炭水化物）と脂肪です。
摂りすぎた糖質は脂肪に変わって肥満を招くので、
和食が好きでご飯を多く食べてしまう人、
お酒を飲んだ後にラーメンを必ず食べてしまうような人はなかなか痩せられません。

そんな人のためにゼロカーボ食があるのです。
ゼロカーボ食とは、1日に1回、ご飯などの主食を
抜いて糖質（カーボ）をゼロにする方法です。

ゼロカーボ食の4大ルール

4大ルールがあります。その1は糖質の多いNG食品を食べないこと。
その2は間食しない、お菓子を食べないこと。その3は調味料や加工食品にも気を配ること。
その4は炭水化物と糖質の違いを知ること。この4つです。

その1の主なNG食品リストは、主食の場合、ご飯、パン、麺類、餅、
シリアル、とうもろこし。主菜の場合、糖質が添加されている加工食品、
インゲン豆・空豆などの豆類、餃子・焼売・小龍包などの皮。
副菜の場合、野菜だとかぼちゃ、にんじん、レンコン、
フルーツトマト、芋類だとジャガイモ、サツマイモ、里芋、春雨、
片栗粉。乳製品の場合、牛乳、加糖タイプのヨーグルト。

果物の場合、アボガド以外の果物、果物ジュース全般、ドライフルーツ。
調味料の場合、砂糖やハチミツ、ポン酢やみりん、白みそ、
ケチャップ、各種ソース、各種ルウ、各種タレ。嗜好飲料の場合、
醸造酒（ビール類、日本酒、ワイン、梅酒）、甘い清涼飲料水。
嗜好飲料では、糖質ゼロのビール類や清涼飲料水なら飲んでもかまいません。

スポンサードリンク

ゼロカーボ食の摂り方

ゼロカーボ食の摂り方は、たとえば紅茶やコーヒーを飲む際は
砂糖を入れずにストレートで飲む、ワカメ、ひじきなどの海草類、
魚介類、卵、キャベツ、菜の花、キノコ類などは低糖質なので摂る
（魚介類の練り物や缶詰は糖質で味付けした物が多いので注意）、

肉類も低糖質なので摂ってOKですが、
食べる際は揚げたりすると衣で糖質が付いてしまうのでソテーなどにすることです。

スポンサードリンク

• ゼロカーボ食
• 摂り方
• 糖質
• 肥満
• 脂肪

(初めてのコメントの時は、コメントが表示されるためにこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまでコメントは表示されませんのでしばらくお待ちください)

Powered by
Movable Type 4.22-ja