わかめごはん:レディースライフ

わかめごはんのレシピ

誰もが子供の頃学校の給食で食べたことがある
「わかめごはん」。懐かしい味で、また食べてみたいと
思っている人も多いのではないでしょうか。

ここでは、そんなわかめごはんのレシピを紹介します。
まずご飯を炊き、乾燥わかめを戻さずに手でちぎりながら直接ごはんの中に入れます。
ご飯2合に乾燥わかめひとつかみ程度がちょうどいいでしょう。

その後、だしの素小さじ1.5、塩小さじ1、
味の素少々を入れて混ぜてできあがりです。
お好みによって白ごまを混ぜても風味豊かに
なって美味しくなるのでおすすめです。

また、わかめを戻し、ちりめんじゃこと合わせて炒め、
しょうゆで味付けしたものを炊いたご飯に混ぜるレシピもあります。
ちりめんじゃこで普段不足しがちなカルシウムが摂れるのでこちらもおすすめです。

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わかめごはんのカロリー

わかめごはんは炭水化物ですし、
カロリーが気になる方も多いのではないでしょうか。

わかめごはんのおにぎり1個分のカロリーは約130Kcalで、
焼きおにぎり195Kcal、ツナマヨおにぎり160Kcal、
イクラおにぎり150Kcal、とり五目おにぎり194Kcal、
たらこおにぎり160Kcalなどに比べてかなり低いものになっています。

わかめは海藻で健康にもいいですし、ヘルシーな食べ物ですね。
海藻は身体に良い食べ物ですが、わかめだけなどだとなかなか量が食べられませんね。
ですがわかめごはんなどにすればたくさん食べられますね。
積極的に食べましょう。

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